YogaAum - โยคะโอม

  
โยคะโอม ได้รับเกียรติจาก ครูหนู-ชมชื่น สิทธิเวช มาช่วยตอบคำถามเลยเอามาเขียนลง Blog เก็บเอาไว้ครับ
 
ถาม:   Wed, 04/15/2009 - 14:21 — Gai
สวัสดีค่ะ ชื่อไก่นะคะ เพิ่งเริ่มเล่นโยคะได้ประมาณ 6 เดือนเอง ชอบมาก แต่สงสัยว่า ทำไมเล่นไปตัวเองจะไม่ค่อยมีแรงที่แขนขา มีท่าฝึกไหมที่ช่วยให้ขาแขนแข็งแรง
 
 
ตอบ:   Thu, 04/16/2009 - 20:38 — vanida
หวัดดีค่ะ คุณไก่ ดีใจจังที่มีคนเล่นโยคะเพิ่ม ไม่ทราบว่าฝึกที่ไหนค่ะ เขียนมาแบ่งปันข้อมูลกันบ้างนะค่ะ  
ส่วนคำถามที่ถามมา ได้ไปขอคำแนะนำจากครูหนู (ครูชมชื่น สิทธิเวช) มาให้ค่ะ ครูหนูใจดีช่วยตอบคำถามนี้ให้ว่า

"ในการฝึกโยคะให้มีแรง ถ้าคุณไก่ฝึกโยคะแบบศิวะนันทะ การฝึกแบบนี้จะเริ่มต้นด้วยการไหว้พระอาทิตย์ก่อน เพื่อเป็นการ วอร์มร่างกายของเรา ในท่านี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่ศรีษะจรดเท้า ในการไหว้พระอาทิตย์จะทำให้แขนและขาแข็งแรงแน่นอน (ถ้าคุณทำถูกต้องตามหลักของศิวะนันทะจริงๆ) และอาจจะฝึกเพิ่มเติมในท่ายืน เขย่ง ย่อ หรือที่เรียกว่า Awkward Pose/ Utkatasana จะเสริมสร้างกำลัง ข้อเท้า ขา และหัวเขา ให้แข็งแรง" 
ครูหนูยังเสริมอีกว่า
" เราจะพึ่งโยคะอย่างเดียวไม่ได้ ต้องสนใจในการบริโภคอาหารให้ถูกวิธี เพราะอาหารจะเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะค่ะ "

ขอบคุณครูหนูที่มาตอบคำถามให้พวกเรา ฮิฮิ