YogaAum - โยคะโอม

นกศิษย์อาจารย์กวีแห่งสถาบันโยคะวิชาการค่ะ แต่ไม่ค่อยตั้งใจเรียนหรอกค่ะ การบ้านก็ไม่ส่ง ก็เลยยังไม่เก่งค่ะ ต้องหาความรู้เพิ่มเติมอีกมาก
ใครมีอะไรดี ๆ ก็เอามาฝาก มาบอกกันนะค่ะ
ยินดีที่จะได้รู้จักเพื่อนใหม่ ๆนะค่ะ แวะเข้ามาทักทายกันได้ค่ะ หรือแวะไปที่blog---->
yogalife.multiply.com ก็ได้ค่ะ
และอย่าลืมนะค่ะว่า ถ้าต้องการเสื่อโยคะดี ๆ ต้องแมนดูกะนะค่ะ ซื้อใช้แล้วค่ะ ดีจิงๆ
พี่ไม่คิดค่าโคดสะนาหรอกน้อง555555
  พี่นก....

ชื่อไหมค่ะ โยคะเล่นๆหยุดๆมาหลายครั้งแล้วค่ะ  ก้พยายามจะเล่นให้มากขึ้นค่ะ เพราะจิงก้เสียดายพอตัวจะออ่นก้หยุดเล่นในที่สุดก้ตัวแข็งเหมือนเดิม   เลยเหมือนเสียเวลาเปล่านะค่ะ

ล้มลุกคลุกคลานมากับโยคะพอสมควร ลองผิดลองถูกมาก็เยอะ แต่ก็บอกตัวเองว่ายังไม่รู้อะไรอีกมาก แวะมาบ้านนี้ก็หวังพบปะกูรูด้านโยคะช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับโยคะให้ด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ
มีเรื่องอยากขอคำแนะนำค่ะ ซื้อ mat ของ Manduka รุ่น eko lite (1,875 บาท) ไปใช้ ก่อนจะใช้พี่เค้าก็ให้ทำความสะอาดก่อนโดยใช้น้ำสะอาดผสมน้ำส้มสายชูเช็ด แต่ปรากฏว่าmat ก็ยังลื่นมากๆ เลยค่ะ ลองทำความสะอาดหลายครั้งแล้วนะคะ ตอนนี้กลุ้มใจค่ะมีmat แต่ใช้ mat ของตัวเองไม่ได้เลย
 

สวัสดีค่ะ นาได้เข้ามาอ่านกระทู้ของคุณ เรื่อง eko lite mat นาเองก็ใช้อยู่ แรกๆ นาเองก็มีปัญหาเหมือนกับคุณ และได้สังเกตุและถามจากเพื่อนๆ ที่ใช้กัน นาถามเพื่อนว่าทำอย่างไง ให้หายกลิ่นเหม็นยางพาราและให้ตัวน้ำยาเคลือบบนเสื่อให้หมดไป แล้วความลื่นก็จะหมดไปด้วย เพราะแรกๆ ที่ใช้ pro lite ก็ลื่นเหมือนกัน แต่พอทำความสะอาดไปจนน้ำยาเคลือบหมดไป ประมาณ 1 สัปดาห์ ความลื่นก็หายไปด้วย แต่ eko lite จะต้องใช้ความอดทนและเวลานานกว่า เพื่อนแนะนำว่าให้ราดน้ำเปล่า นำไปพึงลม อีกคนเอาน้ำสบู่ล้างเลย แล้วใช้น้ำล้างออก นำไปพึงลมจนแห้งเช่นกัน ห้ามตากแดดนะ และนาเองก็จะใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำ ผสมน้ำเปล่ากับแอลกอฮอลเช็ดทุกครั้งหลังใช้เสื่อ ไม่ว่าจะกับ pro หรือว่า eko ปัจจุบันนาเองก็ สลับกันใช้กับ pro lite ก็เริ่มดีขึ้นมากแล้ว ไม่ว่าจะกลิ่นยาง หรือว่าความลื่นค่ะ

 เราเคยคุยกันหรือเปล่าค่ะ ถ้าอยากได้ Blackmat สั่งได้เลยค่ะ จะจัดส่งไปให้ อยากให้ได้ใช้ จะได้รู้สึกถึงความแตกต่างเวลาเล่นจ้า เล่นแล้วมีสมาธิมากขึ้น รองรับดีจริงๆ

ครูนกจากโยคะคอนเน็คชั่นแนะนำมาว่า
"จากที่เคยฝีกมานะค่ะ เวลาฝึกท่านี้ต้องกระจายน้ำหนักไปที่ฝ่ามือทั้งฝ่ามือ ไม่ใช่กดน้ำหนักไปที่ข้อมือ กางนิ้วมือออก
เวลายกขาขึ้นเหนือพื้น ให้พยายามแขม่วหน้าท้อง และเกร็งหน้าท้องเอาไว้ และใช้สายคามองไปข้างหน้า
อย่ามองลงไปที่พื้น เพราะจะทำให้หน้าคว่ำลง
นอกจากกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ต้องแข็งแรงแล้ว กล้ามเนื้อแขนต้องแข็งแรงด้วยนะค่ะ"
 
ลองฝึกดูน่ะค่ะ แล้วเป็นยังไงลองมาเล่าให้พวกเราฟังดูนะค่ะ
 
นมัสเต
วนิดา 

 หวัดดีค่ะ คุณไก่ ดีใจจังที่มีคนเล่นโยคะเพิ่ม ไม่ทราบว่าฝึกที่ไหนค่ะ เขียนมาแบ่งปันข้อมูลกันบ้างนะค่ะ  
ส่วนคำถามที่ถามมา ได้ไปขอคำแนะนำจากครูหนู (ครูชมชื่น สิทธิเวช) มาให้ค่ะ ครูหนูใจดีช่วยตอบคำถามนี้ให้ว่า ในการฝึกโยคะให้มีแรง ถ้าคุณไก่ฝึกโยคะแบบศิวะนันทะ การฝึกแบบนี้จะเริ่มต้นด้วยการไหว้พระอาทิตย์ก่อน เพื่อเป็นการ วอร์มร่างกายของเรา ในท่านี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่ศรีษะจรดเท้า ในการไหว้พระอาทิตย์จะทำให้แขนและขาแข็งแรงแน่นอน (ถ้าคุณทำถูกต้องตามหลักของศิวะนันทะจริงๆ) และอาจจะฝึกเพิ่มเติมในท่ายืน เขย่ง ย่อ หรือที่เรียกว่า Awkward Pose/ Utkatasana จะเสริมสร้างกำลัง ข้อเท้า ขา และหัวเขา ให้แข็งแรง ครูหนูยังเสริมอีกว่า เราจะพึ่งโยคะอย่างเดียวไม่ได้ ต้องสนใจในการบริโภคอาหารให้ถูกวิธี เพราะอาหารจะเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะค่ะ 
ขอบคุณครูหนูที่มาตอบคำถามให้พวกเรา ฮิฮิ 
 

ถ้าอยากด้ราคาที่ไม่แพงมากขอแนะนำ Ekolite 3mm ราคา 1875 บาทค่ะ จะไปบอกครูหนูให้นะค่ะว่ามีนักเรียนฝากความคิดถึงมาให้ ตอนนี้ครูหนูสอนอยู่ที่เอกมัยค่ะ สถานที่สวยงามน่าเรียนมากเลย ไปมาแล้ว

แนะนำตัวค่ะ ชื่อณพค่ะ ตอนนี้มองหาเสื่อโยคะอันไหม่ค่ะ เคยไช้ prAna มาก่อน ได้ยินมาว่า Manduka black mat ดีมากเลยไช่ไหมคะ อยากได้แบบที่หนาๆ แล้วก็ไม่ลื่น ไม่หลุด ไม่ลอกค่ะ เพราะว่าตัวเองเหงื่อออกเยอะมาก แล้วก็เสื่อแบบที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยค่ะ ชอบ Pro ที่ 2900กว่าๆด้วยค่ะสีแดง คุณภาพดีมั๊ยคะ ถ้าเทียบกับ Black mat ถามความคิดเห็นหน่ยอนะคะ ขอบคุณค่ะ

 เอ...ลืมถามไปว่าคุณนพเล่นโยคะอยู่ที่ไหนค่ะ
จะได้แนะนำร้านหรือสตูดิโอที่อยู่ใกล้ๆให้ค่ะ
แต่ถ้าอยู่ใกล้แนวรถไฟฟ้่าก็ไปดูได้ที่ BeFit - BTS Saladang  ที่ตึกธนิยะ ชั้น G
หรือจะเป็น Yoga Elements - BTS เพลินจิต ได้เลยค่ะ
 
นมัสเต 
วนิดา

หนิงไม่ได้เข้ามานาน  ตอนนี้คุณวะทำอะไรเพิ่มขึ้นเยอะเลยนะคะ  ดีจังเลยค่ะ
อ๋อ! ลืมไปว่าเข้ามาแนะนำตัวกับเพื่อน ๆ ด้วย  ชื่อหนิงนะคะ  ปกติเขียน blog เกี่ยวกับ Yoga อยู่บ้าง  ปน ๆ กับเรื่องอื่นไปด้วย  เช่น  เรื่องของการคิดบวก  การท่องเที่ยวของหนิงเอง  และทั่ว ๆ ไป  รวมไปถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพต่าง ๆ ด้วยค่ะ  หากท่านใดสนใจก็เข้าไปแวะเยี่ยมเยียนหนิงได้นะคะที่
http://healthyning.wordpress.com
ท้ายนี้ก็ขอเป็นกำลังใจให้กับคุณวะและทีมงานด้วยนะคะ  ที่ได้จัดทำแหล่งรวมกับชาวโยคะ  และนำเสื่อโยคะดี ๆ มาให้พวกเราชาวไทยได้สัมผัสกัน   หนิงเองใช้ mat ยี่ห้อนี้มาเป็นปีแล้ว (ปกติหนิงใช้ black mat ค่ะ)  ต้องขอบอกว่าดีจริง ๆ ค่ะ  เทียบกับที่เราซื่อของยี่ห้อทั้งดังและไม่ดังมาใช้แล้ว  ความรู้สึกต่างกันมาก ๆ ค่ะ  อีกอย่างอายุใช้งานก็ต่างกันจริง ๆ เป็นการลงทุนครั้งเดียว  แต่คุ้มค่าค่ะ (ไม่ได้ค่า commission หรอกนะคะ  มันมาจากความรู้สึกจริง ๆ ค่ะ)  หนิงเคยเขียนเกี่ยวกับเรื่องของ mat เอาไว้แล้ว 2 เรื่อง  ยังไงก็ลองเข้าไปอ่านกันดูเพื่อเป็นการประกอบการตัดสินใจก็ได้นะคะ
http://healthyning.wordpress.com/2008/04/26/yoga-mat/
http://healthyning.wordpress.com/2008/05/21/yoga-mat-2/
วันหน้าไว้ค่อยเข้ามาคุยใหม่นะคะ  อิอิ

สวัสดีค่ะ เห็นเพื่อน ๆ ในกระทู้บ่นกันจังเรื่องเสื่อลื่น เราก้อเจอปัญหาเหมือนกัน เคยไปที่สตูดิโอของครูกษิดิษ เสื่อที่นั้นสะอาดมากแล้วก้อไม่ลื่น ครูบอกเคล็ดลับว่าให้ใช้เดทตอลผสมกับน้ำยาล้างจานนี้และค่ะเช็ดทำความสะอาด เพื่อน ๆ ลองดูแล้วกันใช้เดทตอลก้อดีน่ะ เป็นการฆ่าเชื้อไปในตัว
แต่ถ้าใครอยากอิงวิถีออแกนิกส์ ก้อต้องลองนี้เลย น้ำยา SC-1000  เป็นน้ำยาที่นำเข้าจากอเมริกา เป็นหัวเชื้อที่สกัดจากโปรตีนถั่วเหลือง ผสมน้ำ 1 ต่อ 5 แล้วก้อใช้ฟ๊อกกี้ฉีด ทิ้งไว้สักครู่ก้อเอาผ้าแห้งเช็ดออก แต่ราคาแพงประมาณ 2500 บาทต่อแกลลอน (5ลิตร) เค้าไม่มีขวดเล็กขายอ่ะ คงต้องซื้อไปแบ่งกันเอง หารกัน 5 คน ก้อได้ตั้งคนละ 5 ลิตร (เราแอบเอาน้ำยานี้มาใช้ถูพื้นด้วย สะอาดแล้วก้อไม่ต้องกังวลเรื่องสารเคมีตกค้าง ผ้าขี้วริ้วที่ใช้ถูพื้นก้อสะอาดด้วย ไม่ต้องมาซักด้วยผงซักฟอกกันอีกรอบ อีมม์ ออแกนิคส์กันทั้งบ้าน) ที่บ้านยังเหลืออยู่ครึ่งแกลลอนใช้ไม่หมดซักที ใครอยากได้ เดี๋ยวจะแบ่งให้น่ะ โทรมาแล้วกัน 081-3314216 / 081-7826575 (Thundra)

สวัสดีค่ะ สมัครเป็นสมาชิกนานพอสมควรแล้ว แต่เพิ่งจะมีโอกาสมาโพสต์ข้อความแนะนำตัวค่ะ เล่นโยคะมาหลายปีอยู่ แต่ก็เข้าทำนอง เล่นๆ หยุดๆ  และเพิ่งจะมาเล่นแบบเอาจริงเอาจังมากๆ ก็ปีนี้เอง (เสียดายเนอะ) โดยธรรมชาติเป็นคนตัวแข็งค่ะ แต่ตอนนี้ ก็อ่อนลงมาบ้าง (อาจจะไม่มาก ถ้าเที่ยบกับคนที่ตัวอ่อนเป็นทุน) ยังไงก็จะพยายามต่อไปค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆทุกท่านนะคะ  อยากลองฝึกท่าที่ใช้ความแข็งแกร่ง แต่ก็ยัง ... ไม่กล้า

สวัสดีจ้า เพื่อนวะ คิดถึงจังไม่ได้เจอกันเลย เราไม่ได้ไปเรียนกับครูคริสประมาณ 3 อาทิตย์แล้ว(ไม่ได้เลิกเรียนนะ แต่ยุ่งๆเรื่องที่ร้าน) รบกวนเพื่อนช่วยถามครูโบ้เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บให้ที เรามีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ แต่เป็นข้างเดียว เป็นทุกท่าที่ต้องต้องใช้มือในการรับน้ำหนัก เราทำท่าผิดหรือเปล่า มีวิธีรักษาฉบับเร่งด่วนมัย เพราะตอนนี้ต้องใส่ซับพอร์ตข้อมือตลอดเลยเวลาเล่น (คราวนี้พอจะรู้หรือเปล่าว่าไก่ไหน)
Thank you เพื่อนวะ

เรืองเจ็บข้อมือ  ลองงอข้อนิ้วทั้งห้าเล็กน้อยและยกกลางฝ่ามือขึ้นเล็กน้อย(น้ำหนักกดลงที่ปลายนิ้วมือและฝ่ามือส่วนล่างมาก ดูแล้วคล้ายแมงมุม) การทำเช่นนี้จะช่วยกระจายน้ำหนักไปสู่มือได้มากขั้นและข้อมือรับน้ำหนักน้อยลง เทคนิคนี้ใช้ได้กับท่าอื่นๆ พวก  arm balancing poses เช่น hand stand ได้เช่นกันค่ะ ลองดูนะคะ
 

เพิ่งลองสมัครเข้ามาดู ไม่รู้จะไปไหนดี เห็นตรงนี้เลยแวะมาทักทายครับ งงว่าทำไมส่วน Forum ยังไ่ม่เปิดหรืออย่างไร

ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับ

 หรึอเวลาเล่นให้ หันมึอแยกออกด้านข้างเพี่อลดการกดทับของเส้นเอ็นและเส้นประสาทบริเวณข้อมือ 
ป้อม

เพิ่งมาเป็นสมาชิกใหม่ครับ ผมสอนโยคะที่ Best Image studio โรงแรมซีนิท สุขุมวิท 3 นานา ครับ ที่สตูดิโอสอนพุทธโยคะครับและมีสอนแบบ Private เน้นการเจริญสติควบคู่กับการเล่นท่าโยคะอาสนะครับ ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ  
                                                                       ครูจ๊อบ

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายตามประสาคนที่ชอบอะไรเหมือน ๆ กัน ก้อยฝึกโยคะที่สุโขสปาค่ะ ฝึก ๆ หยุด ๆ เพราะตัวขี้เกียจมีมากเหลือเกิน อิอิ สำหรับเสื่อประจำตัวที่ใช้ก็ใช้ Black Mat ค่ะ ดูเป็นมืออาชีพมั้ยคะ อิอิ
วันนี้ขออนุญาตใช้พื้นที่ตรงนี้ฝากข่าวประชาสัมพันธ์ด้วยค่ะ ครูเคน ฮาราคูมา จะมาเปิดคลาสสอนที่สุโขสปา 3 คลาส ในวันที่ 12-13 พ.ย. 52 นี้ค่ะ ใครที่เป็นสาวก Ashtanga Yoga ไม่ควรพลาดงานนี้นะคะ
สนใจสอบถามรายละเอียดติดต่อมาที่ก้อยได้ตลอดเวลาค่ะ 086 6849714 ..ขอบคุณค่ะ

มีเรื่องอะไรจะเล่า หรือจะถามเชิญได้ตามสบายเลยน้า